|
איך לצאת מדיכאון ?
1. צא לבחוץ דיכאון נובע מסיבות מגוונות הגורמות לך להישאר לבד בחדר סגור , יציאה לבחוץ , לגינה , לטייל ברחוב , יכול לעזור לך לצאת מדיכאון .  2. לקום מוקדם דיכאון גורם לשינה ארוכה ומיותרת , לקום בשעות הצהריים מכניס אותך לדיכאון , קום מוקדם ותתחיל את היום בבוקר . 3. עשו ספורט עשיית ספורט משפרת את המצב רוח ונותנת מוטיבציה . ריצה , קפיצה ואפילו הליכה יכולים לשפר את מצבכם .  4 . שימעו מוזיקה כולם יודעים שמוזיקה היא אחד הדברים החזקים ביותר לשיפור מצב הרוח שלנו , כמובן שלשמוע מוזיקה קיצבית ומשמחת יכולה להוציא אותכם מדיכאון ולא שקטה ועצובה .  5 . שימרו על קשר בדיכאון לפעמים מאבדים אנשים קרובים ואנו מרחיקים קשר עם אנשים שסביבנו , אל תעשו זאת , דברו עם משהו קרוב שאתם סומכים עליו גם אם קשה לך , או גם עם אחד מבני משפחתך . 6 . איכלו בריא . מאכלים בריאים משפרים את מצב הרוח , במיוחד פירות , עדיף להימנע ממתוקים במיוחד שוקולד .  7 . איך להיות מאושר קראו את הדף 'איך להיות מאושר/ת ? ' שנמצא לפני דף זה שבאתר . דף זה יכול לעזור גם . 8 . אתה יותר מזה . אם החברה שבה אתה נמצא הכניסה אותך לדיכאון , תימנע מכל דבר שגורם לך להרגיש כך , אמירות של אנשים והמעשים שלהם , עלה בדעתך את המחשבה שאתה לא פחות ראוי להערצה , תשים 'פס' עליהם ותחשוב חיובי על עצמך . 9 . עשה דברים שאתה אוהב ומשמחים אותך. כל תחביב שעולה בדעתך ואפילו ללכת לבן אדם ולומר תודה , סליחה מהלב , וכל דבר שאתה אוהב . 10. הימנע להישאב לגרוע יותר . מה שאתה עושה במצב דיכאוני : אל תראה סרטים רומנטיים או סרטי אימה . אל תאכל מתוקים ( עוגיות , עוגות , שוקולד וכו' ) . אל תתעצל להכין משהו בריא . אל תלך לישון אחרי 9 שעות שינה . אל תשמע מוזיקה שקטה ועצובה . אל תחשוב על אחרים רק על עצמך . אל תרחיק אנשים שמנסים לעזור לך . kradit li |
|
