 אף אחד מאיתנו לא היה מתנגד להצליח יותר, להיות מאושר יותר, לממש את עצמו באופן מקסימלי ולחוות סיפוק בזוגיות, בעבודה ובכל היבט אחר של החיים. למרות זאת, כמובן, רבים מאיתנו נתקלים בקשיים הנובעים מגורמים בריאותיים, חברתיים ואישיים אשר עשויים להגביל את האפשרות למימוש עצמי. לשם כך התפתח תחום ההעצמה האישית אשר מיועד לסייע לפרטים וקבוצות אשר מסיבות שונות אינם זוכים לבטא את מלוא יכולותיהם. מה היא העצמה אישית?
העצמה אישית היא שם כולל למגוון שיטות הדרכה, אימון ויעוץ המתמקדות בהרחבת עצמאותו של האדם, הידע שלו אודות עצמו ויכולתו לפעול למימוש הפוטנציאל האישי שלו באופן עצמאי. בבסיס ההעצמה האישית עומדת התפיסה כי גורמים פנימיים וחיצוניים עשויים לפגוע ביכולתנו לממש את הפוטנציאל שלנו, וכי סיוע מגורם מקצועי עשוי לשפר את יכולתו של האדם לקחת אחריות על חייו ולאפשר לו את החופש לעשות את בחירות החיים המתאימות לו; במקרים רבים מכוונת ההעצמה האישית לכך שהאדם ירגיש בטוח דיו ביכולותיו באופן שיאפשר לו למתן את תלותו באנשים וגורמים אחרים אשר עד כה לקחו אחריות על חייו. למי מתאימה העצמה אישית? העצמה אישית עשויה להתאים כמעט לכל אדם המעוניין להביא לשיפור תפקודו ועצמאותו. הגדרה מילולית ל"העצמה" מתייחסת למלה עוצמה בעברית . משמעותו החדשה של המושג כוללת בעיקר מצבים בהם עוצמה מתפתחת ונרכשת. אנשים המצליחים להשיג בכוחות עצמם, או בעזרת אחרים, שליטה בחייהם. ההטיה "להיות מועצם" מתייחסת לתהליך ולתוצאה כאחד – למאמץ להשיג מידה יחסית של יכולת להשפיע על העולם. ( Parsons et til , 1994 Staples , 1990 ) תהליך העצמה הוא תהליך המתחיל באמונה שלכל אחד מאיתנו יש את היסודות העמוקים והבסיסיים להשגת הישגים עצומים בחייו. בכל אחד ואחד מאיתנו טמונות עוצמות היכולות להניע אותו קדימה. אם אנחנו נמצאים במקום עבודה שלא מממש את הפוטנציאל שלנו, במערכת זוגית בעייתית ולא מתפתחת, בסביבה של אנשים ששואבים אותנו ומורידים לנו את הרוח במפרשים, בעסק שאינו משגשג, במצב בריאותי לא תקין, בחוסר איזון מתמיד, אנו יכולים באמצעות תהליך ההעצמה לשנות את דרך החשיבה ולהאמין שמגיע לנו יותר, שאנחנו מסוגלים לשנות את חיינו לחיות טוב יותר. אצל בני אדם רבים יש פער בין החיים שהיו רוצים לבין מה שמתרחש בחייהם בפועל. בחלק מהתחומים הפער לא גדול מדי ואפשר לחיות איתו בשלום, אבל יש גם מקומות שבהם הוא משמעותי מאוד ובהתאם הוא מייצר חוסר שביעות רצון, תסכול מתמשך ובאופן כללי קושי רגשי. נכון: לא כל חלום אפשר להגשים, וחייבים להיות ריאליים. יש מציאות ויש אילוצים ומגבלות והתחייבויות – אבל יש גם מקרים שבהם כל אלה הם רק תירוצים, ולאדם יש את כל המשאבים הדרושים כדי לצמצם את הפער בין הרצוי למצוי ואפילו להעלים אותו לגמרי. העצמה אישית היא אחד מאותם מונחים שרבים משתמשים בהם גם אם אין לו הגדרה חד - משמעית. באופן עקרוני הכוונה היא לתהליך שעוזר לאדם לזהות את כל היכולות, הכישרונות, האיכויות והחוזקות שלו, להבין איך ניתן למצות אותם וכיצד הם מאפשרים לו להתמודד עם כל מכשול בדרך להגשמת המטרות שלו בחיים. תוצאות ההעצמה משפיעות כמובן על כל האינטראקציות של האדם, אבל התהליך עצמו הוא קודם כל התבוננות פנימה. רק לאחר קבלה עצמית, אהבה עצמית והערכה עצמית יתאפשר גם המימוש העצמי. גורם מעכב למימוש הפוטנציאל שלנו הוא הנטייה שלנו להתמקד בשלילי. כשאנחנו מייחסים משקל רב מדי לחששות או למגבלות (המציאותיות), התוצאה במקרים רבים היא משקל נמוך מדי ליכולות שלנו. כשהכישורים והחוזקות נדחקים לשוליים, גוברת הנטייה לוותר.
דרכים יעילות ליצירת העצמה אישית 1. קבלה עצמית. 2. קשרים חיוביים עם אחרים. 3. עצמאות. 4. שליטה סביבתית. 5. מטרה בחיים. 6. צמיחה אישית: אל תפסיקו לצמוח.
דרך נוספת ויעילה לגרימת אושר והעצמה אישית היא תפסיקו לבקר את עצמכם ולהשוות את עצמכם לאחרים. תפרגנו לעצמכם תהיו יותר סלחנים לעצמכם יותר חמלה אישית. בכל יום כתבו לעצמכם פתק בו הרגשתם טוב עם עצמכם. שעשיתם דבר מה לעצמכם או לסביבה או לבני המשפחה. ותלו את הפתק במקום בולט שתוכלו לראותו במהלך היום. יכולת אישית וידע מסייעים להצלחה מודעות עצמית והכרות טובה יותר עם העצמי נותנים תחושה לגבי משימות חדשות, האם אצליח או לא אצליח, האם יש לי יותר מסוגלות לכך או שנושא זה יאתגר אותי. היכולת להגיד על נושא או תחום מסויים בזה איני טוב, היא גם יכולת חשובה וסתגלנית, ואנשים לרוב מעריכים זאת. זו גם אפשרות לגשת למשימות חדשות בסקרנות ובצניעות ובאמת להצליח ללמוד מתוך נקודת מבט של אי ידיעה. נסו להבין מהו שביל ההתפתחות שלכם, מה הוא מכיל, מה אני צריך לעשות על מנת לממש זאת. זהו מסע מצמיח ומגדיל, המאפשר לעצמי להתעצם ולהרגיש בעל מסוגלות טובה יותר.
לפתיחת קובץ PDF הקליקו על התמונה או על הקישור https://drive.google.com/file/d/1eWph-meQWfZEAn625wur3iDgiiWSjBCh/view?usp=sharing  |
|
סרטון בנושא העצמה אישית https://www.youtube.com/watch?v=8AmqT-AH96U  |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
