התפתחות רוחנית, תרגיל לניקוי מחשבות טורדניות

תרגיל פשוט מאוד להתמקד במחשבה, בתכונה או בדבר המטריד
אפילו אם זה אדם מסויים עדיף להתמקד בתכונה שמפריעה לנו
אצל אותו אחד כדי שנוכל להטמיר את אותה תכונה.

לשאוף אלינו כמו בתהליך נשימה רגיל את אותה מחשבה/תכונה מטרידה
להטמיע את זה בגוף לתת לחלקים החיוביים להישאר ואז לנשוף/לפלוט
את החלק המטריד את החלק השלילי מהגוף דרך הפה ולראות את זה
כעשן שיוצא מהפה זה יכול להיות בעל גוון מסויים, לרוב זה יהיה בגוונים
של אפור ושחור תלוי ברמת השליליות.

התהליך הזה מדמה את תהליך הנשימה הרגיל שבו אנחנו מכניסים אוויר
לגוף ללא שפיטה לגבי מה שנכנס - זה פשוט נכנס אנחנו מטמיעים את
החמצן בגוף הוא מגיע לכל התאים בגוף דרך הדם, ובהמשך הוא פולט
חמצן דו פחמני שמפריע לקליטת החמצן הנקי בדם.
וככה קורה עם המחשבות שלנו הן נכנסות אלינו בלי אבחנה אבל אנחנו
יכולים לסנן אותן ולשלוט בהן לאט לאט בעזרת תרגול פשוט.