לילה טוב דובדבנות
נו יש לכם את סיפור בלילה שקשה לכם להירדם אז הנה כמה טיפים
1.עדיף לא ללכת לישון שינת צהריים כי מתי שאת רוצה ללכת לישון אז את ערה ולא עייפה
2.אפשר לאכול את ארוחת הערב או הלילה שעתיים לפני השיינה
3.עדיף ללכת לישון מתי שאת עיפה
4.אם את רוצה ללכת לישון ואת לא עייפה אז תעשי דברים שמעייפים אותך למשל לקרוא הרבה ספרים או לצפות בתוכניות הטלויזיה המשעממות או משהו אחר
5.עדייף לעשות את הצרכים שלך לפני השינה למשל לשתות או להיתפנות
6.עדייף לא לשתות משקאות אנרגטים לפני השנייה למשל:קולה קפה ועוד דברים מקפאין ניתן לשתות אותן4 שעות לפני השיינה
7.השכיחו את החדר לגמרי יש אנשים שזקוקים לחושך מוחלט כדי להירדם
8. תסלקו רעשים מהחדר שלכן למשל שעון צילצולי טלפון או את השרקן שלכן[שרקנית יכולים לעשות רעש גדול] או חיה אחרת ואם אתן לא מצליחות תשתמשו באטמי אוזניים , צמר צפן, או אוזניות
אז לילה טוב
מחר עוד טיפים
|