ב"ה כמה קשה להוריד קילוגרם אחד ! כולם בטח כבר מכירים את המשפט: "מה הבעיה להוריד משקל, בצ'יק אני מוריד. אני אסתום את הפה ואוריד 20 ק"ג בחודש. כשאני מחליט אני מייד מוריד! מה הבעיה ?!" הו הו מה הבעיה? בעיה גדולה מאוד!!! הרי רוב הדיאטות מתחילות בהורדת "משקל" מיידית כשזה בעצם הרבה מים וקצת שומן ,אבל המשקל מראה כמה ק"ג יפים פחות. אז מגיעה השבירה ואנו מעלים כפליים במשקל ולצערנו הפעם זהו שומן שמתיישב עלינו חזק מאוד. אנו גם אוהבים לשקר לעצמנו : דוגמא: בחודש הורדנו 5 ק"ג וזה יפה מאוד אך לא מספק אותנו ואז אני אומר "הורדתי 12 ק"ג" מה לא רואים? את האמת – לא. לא רואים כי זה לא נכון ... אדם שמן ששוקל 150 ק"ג ומוריד 12 ק"ג, סביר להניח שהסביבה כמעט לא תשים לב שהוא רזה 12 ק"ג. יראו ירידה מסוימת במשקל. הקורלציה בין הרגשתו של האדם שהוריד 12 ק"ג לבין החברה מולו אינה עולה בקנה אחד. אחרי חודשיים-שלושה יראו ירידה יפה וגדולה ויעירו לנו "איזה יופי!" לכן צריך המון סבלנות ולשמוע לעצמינו בלבד !! בכדי להבין מה זה קילוגרם שומן אחד, קחו בשר טחון במשקל 1 ק"ג וזה פחות או יותר מה שיושב לנו על הגוף וזה בעצם רק קילוגרם אחד בלבד ויש לנו עוד 70 יחידות כאלה (כשאני שוקל 150 ק"ג). בכדי לשרוף קילוגרם שומן אחד צריך לעשות פעילות גופנית אירובית למשך שעה אחת ביום . ירידה שפויה היא בין חצי קילו לקילו בשבוע ורק בדרך זו ניתן להוריד את כל המשקל ולהמשיך להישאר רזים ובריאים ובכושר טוב כל החיים. זהו תהליך ארוך, הנמשך בין שנה לשנתיים ! מופתעים? אל תהיו הרי לא השמנו תוך יום או יומיים, לקח לנו כמה שנים טובות להגיע למימדים הללו. "קשה מאוד להוריד קילוגרם שומן אחד לכן אני אעשה את זה נכון ובטוח" אני מוריד משקל בצורה שפויה ובריאה ולא בזבנג וגמרנו.