אני ילדה רזה ואמא שלי שמנה והיא אומרת לי שאסור לעשות דיאטה ובמיוחד ילדות בגיליינו (12-15 בערך) לא צריכות לעשות דיאטה אמא שלי אמרה לי שאם עושים דיאטה ומתחילים פחות לאכול אז מתחילים להפסיק לגבוהה והגוף אחרי כמה זמן מפסיק להתפתח אמא שלי פעם עשתה דיאטה והיא סיפרה לי שבגלל הדיאטה היא לא יכלה לזוז לכמה דקות ואני מכירה ילדה שהיא התעלפה בגלל שהיא ניסתה לעשות דיאטה אז אם בנות שהן שמנות רוצות להרזות אז הן יכולות להרשם לחוג ספורט או לעשות הליכה של 40 דקות פעם בשבוע (לא יותר מזה בגלל שזה לא בריא לגוף של ילדות בגיל הזה) וגם כדאי להקפיד על אכילה נכונה... לא להתחיל לאכול פחות פשוט לאכול אוכל בריא ולעשות הרגל שכל יום אוכלים ממתק אחד ולא יותר...

אני אתן לכם דוגמא לתפריט אוכל יום יומי ואוליי זה יעזור לכם...

תפריט:

ארוחת בוקר:

-ביצה (קשה, רכה, מקושקשת, עיין או חביתה)

-סלט ירקות

-טוסט

ארוחת צהריים:

-עוף\קציצות בשר

-אורז\קוסקוס\פתיתים

ארוחת ערב:

-סלט

-טוסט

-ביצה(כמו ארוחת בוקר...)

אם אתן רוצות נשנושים בין לבין אז אתן יכולות לאכול:

-קרקרים עם גבינה

-פרחיות אורז

-או לקנות בסופר את החטיף הזה שקוראים לו "נשנושים".

תזכרו שמותר לכן רק ממתק אחד ביום...

מקווה שעזרתי... מאת :חסוי

!אם גם לכם יש כתבות תישלחו לי בפורום ואני יוסיף אותם ביו@