יש לבצע תרגילי פיזיותרפיה רבים ככל האפשר.

מינון - מומלץ כל שעה לעשות 5 דקות של תרגילים.

אופן הביצוע – ניתן לבצע בשכיבה, ישיבה או עמידה. אפשרי מול מראה. 

רצוי לעשות את התרגילים לאט ולתת לשריר להתאמץ. יש לחזור על כל התרגילים כשלוש פעמים ברצף.

מומלץ להשתמש גם בדמיון מודרך בעת ביצוע התרגילים - למשל לדמיין שאנו מחייכים דו צדדית.

1. מצח - הרמת הגבות למעלה והורדה - פרצוף "מתפלא" (5 פעמים).

2. גבות - כיווץ הגבות אחת לכיוון השנייה וחזרה למצב רגיל - פרצוף "כועס" (5 פעמים).

3. עין - עצימת העין בחוזקה ופתיחתה (5 פעמים).

4. עין - מצמוץ בעין ופתיחה. יש להשאיר את העין עצומה ולא לפתוח מהר מדי (5 פעמים).

5. עין - מתיחת קצה העין לאלכסון ואז סגירה ופתיחה (מצמוץ) - עין "סינית" (5 פעמים).

6. אף ולחי - כיווץ והרמת האף כלפי מעלה וחזרה למצב רגיל - פרצוף "שפן" (5 פעמים).

7. פה - אמרו "אוּ" ואז "אּי" (או "הוא" ואז "היא") פעמיים קצר ושלוש פעמים ארוך, כלומר משכו את המילה (5 פעמים סה"כ).

8. פה - פרצוף עצוב (הורדת זוויות הפה כלפי מטה). לא לשכוח פרצוף שמח בתום התרגיל...

9. חזרו על כל התרגילים עוד פעמיים ונוחו.

הסרת גורמי לחץ -

אחת מהסיבות המשוערות להתפרצות הפציאליס הנה מתח ולחץ.

האם אתה בלחץ?

שאל את עצמך את השאלות הבאות -

1. האם ישנו דבר או מספר דברים אשר מאד מטרידים אותך?

2. האם ישנם דברים רבים שהתחלת לעשות ולא סיימת אותם (מטלות פתוחות?)

3. האם יש מישהו בסביבה שלך שמפעיל עליך לחץ כלשהו או מדכא אותך בהערות ביקורתיות או בכל דרך אחרת?

4. האם יש לך דברים רבים שרצית לסדר בבית או בעבודה ולא הספקת?

5. האם אתה נמצא בלחץ מסיבה כלשהי בריאותית או נפשית?

כדי לטפל בלחץ ניתן כמובן לפנות לייעוץ מקצועי (דוגמת פסיכולוג, סיינטולוג, יועץ רוחני ועוד).

במידה ואינך מעונין בטיפול חיצוני, תוכל להקל על עצמך בתקופה זו באחת הדרכים הבאות:

1. הליכת בוקר - בצע הליכה בחוץ כל בוקר (כמה שיותר מוקדם) של חצי שעה לפחות.

2. הקפד על תזונה נכונה, מנוחה נכונה ושתייה מרובה.

3. התרחק מאנשים שאינם גורמים לך לשמחה ולרוגע במידת יכולתך.

4. קח ויטמינים B1, C וקל-מג (קלציום מגנזיום) פעם ביום.

5. בצע פעילות גופנית כלשהי (יוגה, התעמלות ומתיחות, שחייה, ריצה או כל פעילות אחרת) פעמיים בשבוע לפחות.

6. התבונן בסביבתך וחשוב מי האנשים עמם נעים ורגוע לך להימצא ודאג להיפגש עמם כמה שיותר.

7. רשום את תחושותיך ודברים שמטרידים אותך על דף נייר. אתה יכול לשמור או לזרוק את הדפים בסיום הכתיבה.

8. במידה והינך בבית בגלל המחלה, בחר כל יום "פרויקט" חדש לסידור בבית - סידור שולחן העבודה, מטבח, אלבומי תמונות, מיון ניירת.
   זרוק כמה שיותר חפצים ונירות שאינך צריך ודאג לסביבה נקייה, נעימה ומסודרת.

הכי חשוב, השתדל לשמור על  אופטימיות, לעשות כל מה שמרגיע אותך, ולחייך כמה שיותר.

מצבי רוח משתנים ומתח הגיוניים כאשר חצי פנים אינן עובדות ואין זה נעים להסתובב כך תמיד בחברה

אבל זכור שזהו מצב זמני וששמירה על חיובית תעזור בזירוז ההחלמה.

לגבי הדיקור אין מחקרים מסודרים בנושא למיטב ידיעתנו, אולם ישנם דיווחים רבים על תועלת.

כאשר הנך בוחר מדקר התחשב בשתי השאלות הבאות:

1. 1. האם המטפל בעל ניסיון רב בטיפול בפציאליס?

2. האם המטפל נראה לך אדם נעים והשהות בחברתו נוחה לך?