|
הכול על דיאטה
היי בנות! כאן יש את המידע המלא על דיאטה. כל החומר שרשום כאן
לא מועתק, אני כתבתי אותו והשקעתי מזמני,
אני פונה ללב שלך בבקשה לא להעתיק!
אז ככה:
הדברים העיקריים שצריך לעשות בדיאטה:
- תזונה נכונה
- התעמלות
- הפחתה בחטיפים, במתתקים, ומשקאות מתוקים
פירוט:
תזונה נכונה:
צריך לאכול כך שהארוחה תהייה מגוונת, כלומר שתכלול את ארבעת אבות
המזון: פחממות, חלבונים, שומנים וויטמינים.
התעמלות:
יש להקפיד על התעמלות יום יומית בבוקר או בערב.
אם את עושה בבוקר, תעשי לפני ארוחת הבוקר.
הפחתה בחטיפים, במתתקים, ומשקאות מתוקים:
צריך להפחית את אכילת החטיפים והממתקים! כי חטיפים וממתקים
גורמים לנו לצרוך הרבה קלוריות, וגם סוכר ומלח, שהם לא בריאים
וגם גורמים להשמנה! מותר פעם בשבוע לפחות, יש אנשיפ
שמחזיקים הרבה זמן מעמד בלי סוכר וחטיפים, ויש אנשים שלא,
ולכן אתן יכולות לקבוע לכן זמן של פעם ב-, איך שנוח לכן,
אבל אחרי שאכלתן חטיף, תחכו חצי שעה ותעשו ספורט כדי
להוריד את הקלוריות שצברתם מהחטיף.
הערות נוספות:
- אוכלים 3 ארוחות ביום: בוקר, צהריים וערב, ובין הארוחות מותר
רק פירות ומים, לא חטיפים או מתוקים!
- ארוחת בוקר לא משמינה, על תדלגו עלייה! היא הארוחה
הכי חשובה ביום!
|
|
