|
לעשות כושר בבית למי ששמן ורוצה להרזות
בבוקר שאת/ה קם את/ה אוכל/ת משהו קל כמו שנוויץ ושותה תה
אחרי זה את/ה עושה 25 קפיפות בטן אחרי זה את/ה רצ/ה כמו 120 מטר בבית ספר
את/ה משתדל/ת להיות מצטינ/ת בספורטאחרי הבית ספר את/ה חוזר/ת הביתה את/ה אוכל/ת
סלט אורז שנוויץ אם גבינה לבנה ואם את/ה עדיין רעב אז אתה אוכל פרות אחרי
שאתה גומר לאכול אתה עושה 30 קפיפות בטן ו15 שקיבות סמחה
שותה אחרכך מיים ונוכח/ת איתך בקבוק אם מים ומגבת ויוצא לבחוץ ורצ/ה 300 מטר
אחרי זה את/ה הולכ/ת קילומטר ובדרך את/ה יכול לשתות מיים טוב אחרכך אם יש לך
אופניים את/ה צרייך לנסוע איתם 1 וחצי קילומטר וחוזר/ת לבית שלך
ושותה מיים אוכל/ת משהו שלא משמין ואת/ה מתקלח/ת אחרי זה את/ה
עושים מה שבא לך טלויזיה מחשב ואז יושנים ואתם צריכים לעשות
ככה כול יום ואם אתם מרגישים שאתם יכולים להגביר את היכולת שלכם ליותר
אז תעשו את זה
| 
