|
אם אתן רוצות להרזות אבל לא כמו האנורקסיות שיש , הנה תפריט שאולי יעזור לכן להרזות באופן בריא (: בוקר אכלו ארוחה מזינה ובריאה , בכמות מספקת שתמלא אתכן לכל היום (: יש רעיונות מעולים לארוחות כמו : דגני בוקר ( קורנפלס עם חלב ) חביתה ( בכללי ביצים ) וכו' . אכלו הרבה וכך לא תנשנשו עד הצהריים (: צהריים תאכלו בכמות בינונית, אבל תנסו לאכול כמה שפחות דברים עם שמן, כמו צ'יפס למשל. אכלו מנה של בשר ומנה קטנה של פחמימות: אורז, פסטה, ספגטי, פתיתים וכד'. (במידה ואתן צמחוניות, החליפו את הבשר בחצי כוס- כוס קטניות: חומוס, אפונה, עדשים...) שלבו ירקות בארוחה, זה ימלא אתכן כמעט בלי קלוריות :) אל תשתו משקאות מוגזים או מיצים, שתו מים או לימונדה טבעית. אחר הצהריים אכלו פרי, או סנדוויץ. אל תתפתו לממתקים! אם אתן ממש רעבות ? אכלו מעדן 0% שומן, אם אתן ממש חייבות מתוק- תוסיפו כפית ריבה (ללא סוכר!). ערב אכלו חביתה וירקות, אפשר דגנים, אבל מהבריאים- לא אלה שמלאים בסוכר. אל תאכלו משהו כבד, זה יעמיס על הבטן שלכן. טיפים נוספים • בחרו יום אחד בשבוע שאתן אוכלות ממתק או שוקולד, אם יש מסיבה באותו שבוע השאירי את זה לאותו אירוע. • אל תשתו מיצים. • אם את רוצה לעשות דיאטה רצינית, פני לדיאטנית ואל תעשי שטויות כמו להכנס לצום ודברים כאלה!
עוד דבר חשוב, זה שאת בדיאטה לא אומר שאסור לך לחיות. את יכולה לשתות פעם ב... משקה ממותק, או לאכול כדור גלידה או ארטיק, את לא אמורה לסבול, כי בסופו של דבר את עושה את זה כדי להרגיש יותר טוב ! (; בהצלחה . אוהבות הצוות ♥
| 
