טבלת ערכים תזונתיים פירות

להלן טבלה של הערכים התזונתיים של פירות שכיחים. הערכים הם ממוצעים ועשויים להשתנות בהתאם לזן ולגודל הפרי:

פרי	קלוריות ל-100 גרם	חלבון (גרם)	פחמימות (גרם)	סיבים תזונתיים (גרם)	שומן (גרם)	ויטמין C (מ"ג)
תפוח	52	0.3	14	2.4	0.2	4.6
בננה	89	1.1	23	2.6	0.3	8.7
תפוז	47	0.9	12	2	0.1	53.2
אגס	57	0.4	15	3.1	0.1	4.3
ענבים	69	0.6	18	0.9	0.2	10.8
תות שדה	32	0.7	7.7	2	0.3	58.8
רימון	83	1.7	19	4	1.2	10.2
אבטיח	30	0.6	8	0.4	0.2	8.1
מלון	34	0.8	8	0.9	0.2	36.7
קיווי	61	1.1	15	3	0.5	92.7
מנגו	60	0.8	15	1.6	0.4	36.4
שזיף	46	0.7	11	1.4	0.3	9.5
אפרסק	39	0.9	10	1.5	0.3	6.6

אם יש צורך בהוספה של פירות נוספים או ערכים מסוימים אחרים, אשמח לעדכן.