|
תזונה נכונה ♥
טיפים לחיים בריאים ונכונים יותר ;) .
כל מי שחושבת שיש לה עודף משקל - רצוי
שתממש את הטיפים הבאים ... אבל באמת - רק מי
שיש לה עודף משקל D: .
------------------------------- School3 ---
1 . לאכול מכל אבות המזון : חשוב לאכול מכל אבות המזון ,
קצת מכל דבר - לא יותר מידי ולא קצת מידי . כל קבוצה
חשובה מאד ותורמת לתהליכי הגוף .
2 . שילוב פעילות גופנית : הנה כמה דוגמאות של פעילות גופנית
שאפר לעשות - לרכב על אופניים , לרכב על רולרבליידס ,
לשחות , לעשות הליכה [ אפשר עם חברה ] , לשחק כדורסל [ כןכן ! :) ] ,
אם הולכים לים לשחר בכדור עף , לרקוד ..
3 . הורדה בכמות הפחממות : כריכים לבית הספר - אפשר להכין מלחם
קל / לחם שלא הכינו אותו מקמח מלא ( אפשר למצוא בסופר ) .
4 . חטיפים : אם אתם רוצים לנשנש - אל תקחו חטיף !!
קחו לעצמכם פרוסה / שתיים של לחם קל מרחו קוטג' [ 3% - 5% ] ,
קחו לכם עגבניה תחתכו לחתיכות / עגבניות שרי - תשימו עלייהם
מלח טיפטיפה שמן - וזהו . הנשנוש הכי טעים שיש !
5 . ממתקים : גם אני אחת מהבנות ש מ ת ו ת על שוקולד .
אם תרצו לאכול שוקולד למרות כל ההתאפקות [ תתאפקו לפני
שתקחו חתיכה ] תאכלו בשבוע שורה אחת = בלבד = !!!!!!!!!!
או פעם ביומיים קובייה - לא יותר מי זה .
כשהסוכר מתעקל בגוף הוא הופך לשומן ... ;/ - וממה שכולנו
יודעים סוכר נמצא ברובו בממתקים .
6 . פירות : אמרנו שסוכר הופך לשומן בגוף ? גם בפירות יש סוכר
אבל הסוכר בו בריא ! אם תרצו משהוא טעים תאכלו לקחת
בננה / תפוז / אבטיח / מלון / תפוח / אפרסק / אגס / כל פרי
אחר שאתם אוהבים שיש לכם בבית ופשוט תאכלו !
------------------------------- School3 ---
זהו בנתיים מקווה שעזרתי , בקרוב עוד כמה טיפים = !! =
תוכן אישי שלי א ס ו ר להעתיק .
|
